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湿っぽかったり、カラカラに乾燥しているのも眠りを遠ざけます。

それから光や音が気にならないかも気をつけてみましょう。

心地良く眠れるように、香りなどを工夫してみると良いかもしれません。

それからパジャマも快適なものを選ぶと、いっそう効果的でしょう。

「眠る」ことに意識が向き過ぎるのもよくないので、適度に音楽を流したり、リラックスできる雰囲気を作ることも大切です。